簡談：夏日如何健身養生

夏季，烈日炎炎讓人們心浮氣躁難以承受，更加難以進食，更不用說健身了，如何來改善這一情況呢？下面小編給大家介紹幾種夏日養生的好辦法。

飲食調理

在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

情緒調整

夏季是最容易出汗的季節，(discount burberry bags)並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

午睡

夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

戶外運動

因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。(discount chanel handbags)不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。

由於夏季氣候的特殊性，大家就更應該學會調理生活，合理健身養生，才能使你的夏日生活不再那麼難熬。