老年人床上如何健身

隨著時代和觀念的進步，老年人也越來越注重自己的養生和健康，所以我們經常能見到鍛煉身體的老年人，但是老年人只有在戶外才能健身麼?孰不知老年人在床上也是可以進行一些健身的，想知道嗎?那麼就一起來看看老年人床上如何健身。

一、搓臉：在兩側鼻翼的兩旁有一個穴位叫做迎香穴，用兩手的中指按揉這個迎香穴十次左右，之後用雙手上搓額頭，最後再順著兩個臉頰一直搓到額尖，這樣迴圈重複操作二十餘次。這樣不僅能夠促進面部血液迴圈，也能美容。

二、轉睛：先左右，後上下，各轉眼球十餘次，有增強視力和減少眼疲之功。

三、挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸為一次，做10次。可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆馳，確有減肥和增強胃腸消化的功能。

四、貓身：趴在床上，撐開雙手，伸直和抛磚引玉雙眼，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臂部，反復十餘次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

五、叩齒：平坐，上下牙齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液迴圈，使牙齒緊固，防止牙病發生。

現在知道老年人床上如何健身了吧，是不是有些相見恨晚的感覺，老年人白天不僅可以在戶外強身健體，晚上在床上也可以養身保健，還等什麼，趕快來試一試吧。