打乒乓球可以減肥的嗎？

乒乓球，是一種以技術為主要訓練，體能素質為輔的訓練。乒乓球是一種世界性的運動專案，並且也是中華人命共和國的國球，因為中國幾乎包攬了有關乒乓球項目的所有冠軍，所以乒乓球在運動項目中十分受到人們的歡迎。那麼打乒乓球有什麼好處呢?打乒乓球可以減肥嗎?一起來瞭解一下吧。

雖然乒乓球看起來就圍著一張小桌子，但是運動量還是比較大的。因為乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動打球時需要橫向的對著球臺跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的，需要全身的協調運動。打乒乓球是從腳蹬地開始，然後轉腰，最後才是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。

另外，因為乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球後都會撿球，相當於短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

如果需要通過打乒乓球來減肥，還需要制定一套練球計畫，堅持下去，效果會更好。

1、建議每天要打2小時以上，不然運動效果不佳，乒乓球不同與籃球，足球，需要以身體對抗為主，乒乓球還是一項文雅的運動，故減肥的時間要延長。

2、每週要練習3次以上，這個量不多不少，很適合上班一族，週一到週五上班一般沒時間運動(可以買一台跑步機，在晚上使用)。

打乒乓球不僅可以減去脂肪達到減肥的目的，並且打乒乓球也十分有趣味，相對於別的跑步，健身等減肥方式來說，更容易堅持下去。減肥，最主要的就是有毅力和恒心，通過打乒乓球來減肥一定要制定方案，這樣堅持去做就一定會有效果。