冬季每天怎樣喝水才是正確的

冬季每天怎樣喝水才最正確

“身體口渴”與心臟病是“閨密” ——“身體‘口渴’真地會引發心臟病？”回答是肯定的，如果不注意在初冬季節為身體 補水，待到它感覺到“口乾舌燥”時，排尿量就會降低，導致血液粘稠度增加，並出現一些凝血塊，讓血管變得狹窄，容易被粘稠的血液堵住，從而誘發心肌梗塞。

3個黃金飲水時間段

不停地喝水，人體會應接不暇，反而不利於吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品，在補水的同時，為身體補充營養，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增 加心臟動能！

喝水喝出健康收益

●預防感冒

又進入流感旺季，感冒時人體常出現發燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發水分等代謝加快的表現， 這時多喝水不僅能促進排汗和排尿，而且有利於調節體溫，加速體內細菌和病毒排出體外。

●燃脂塑形

任何一種減肥藥的燃脂能量都沒有水的力量大，通過對脂肪的“洗禮”，加快其溶解，並排出 體外，讓身材苗條，健康指數也在無形中得到提升。

●保護你的胃

冬季，由於飲食發生變化，加之生活不規律，胃疼三天兩頭“登門拜訪”，此時，水就是最好 的藥，滋潤腸道，為胃腸排毒減壓。

早晨6:00~7:00

張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個 器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的啟動讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

●溫水一杯

剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留後，80%以上進入小腸，並吸收入血， 21秒後將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發最新動力。

●蜂蜜水半杯

在用溫水“沖刷”過身體內部之後，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈 ，增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 ： 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕鬆地開始 新的一天。

中午11:00~13:00

午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到 嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐後的補水極為重要。

●午餐前一碗清湯

養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”！在開餐前喝幾口湯，就等於為身體加入 了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。

●午餐後一杯果汁

用餐15分鐘後，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養在身體內的消化與吸收，讓血液迴圈保持通暢 。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

晚間21:00~22:00

讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予 以去除，會嚴重影響睡眠品質，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。