4種最流行的運動減肥方法

減肥應以健康為先，而運動是公認的最健康有效的減肥方法，為了讓自己的體形更完美，許多愛美的女人都開始選擇運動來減肥，下面，我們就來給大家介紹當今社會最流行的4種運動減肥瘦身方法，一起來看看都有哪些吧。

想減肥?你可能首先會想到節食，但是想要管住自己的嘴卻並非易事，而且過度節食也不健康，所以，更多的人會選擇運動減肥，如今流行的運動減肥法主要有以下幾種：

1、搏擊操：快速有效地減肥

搏擊操要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

2、瑜珈：柔軟的身體語言

瑜珈能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什麼特殊的要求。練習瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。練習瑜珈能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

3、拉丁舞：塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

4、踏板操：上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。此外，踏板操的舒展與伸拉動作，還能有效改善心肺功能。

踏板操特別適合長期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得更結實，有效解決臀部下垂問題的人。

以上是專家介紹的如今最流行的4種運動減肥方法，這些方法適合於都市女性進行，愛美的朋友們不妨從中選擇一種或幾種自己喜愛的，讓運動成為一種享受，而不是受罪。