睡得少怎麼樣還能精神好

在居家養生的時候，很多人不想總是睡覺，想擁有一個好的精神，還想減少睡眠，但是這樣的方法有沒有，我們此時要想找到方法，其實並不難，此時我們可以看看一些養生專家們，對於我們介紹怎麼樣睡得少怎麼樣還能精神好?

成年人最好的一些睡眠時間其實很有講究的，比如我們每晚睡覺七個小時，睡不到6小時或超過8小時，在理解力及字彙使用上均會出現顯著退步。當然，沒有人不希望每天睡飽飽、精神抖擻，問題是要做的事情實在太多。

根據人們的睡眠節奏去看，除了在每天淩晨的時候，在2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。他建議，吃完午餐後，可以小眠15～30分鐘;若有喝咖啡習慣者，可在午睡前享用，更有助於午後的神清氣爽。因為攝取咖啡因後，大概需要30分鐘到達腦部發揮提神作用，睡起來剛好迎戰下午的工作!

睡得少一樣可以睡得好，其實，只要修正一些想法及習慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：人的體溫在睡眠時會逐漸下降，清晨4～6點達到低谷後開始慢慢回升。研究證實，睡眠期間“體溫下降明顯”者，才能獲得優質的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、緩和運動來提高血液迴圈，較能一夜好眠。同時，體內散熱是透過手腳的末端血管，所以特別要注意手腳的保暖。

溫馨提示：睡得少怎麼樣還能精神好，並不是不能實現的，上述的一些介紹，只要我們掌握了之後，在居家養生的過程之中，勤加保持，就一定可以達到精神好的效果的。