怎樣才能做到正確的運動燃脂減肥？

要想不讓多餘的脂肪在你的體內安居樂業，就要注意運動，讓脂肪更多的流走，代謝出去。

嘗試一種新運動: 正確的運動燃脂減肥，最重要的當然是運動。不過有人會會說，為什麼運動開始有效過一段時間後就沒有效果了呢?運動專家建議，不妨換一種新的運動方式。當身體熟悉了一種運動時，就會開始“偷懶”，運動所需的體能消耗會越來越少。消耗變少了，減肥效果自然就會降低。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊”。

運動半小時後，再練腹肌: 要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水準，最後再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。

運動前兩小時不要吃東西: 運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然後才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。

適當喝咖啡: 喝咖啡30~40 分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2 杯。

常吃含碘的食物: 如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應。這種激素是燃脂減肥的助推器，讓脂肪消耗得更快。

別讓溫度太舒適: 我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝。如果太過依賴空調，身體的能量消耗就會降低。所以，不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。

瞭解了以上“喜新厭舊”的運動方法相信大家也一定瞭解了如何正確的運動燃脂減肥了吧，掌握好技巧很關鍵，相信自己你一定會做到的。