激動！這時候該做這事了

很多的女性每天可能在關注服裝、化妝品、包包等等，專家建議女性美容美白包括氣質的修養均採用“內調”的方法最好，提醒女性朋友要讀懂女性養生的關鍵之要懂每個時間段該做什麼？

一、05：00-07：00

腎上腺皮質素的分泌自淩晨4點開始加強，至此時已達高峰期。它抑制人體的蛋白合成，再生作用變緩，細胞再生運動降至最低點。此時由於水分積聚於細胞內，淋巴也迴圈緩慢，一些人會眼皮腫脹。這段時間是大腸排毒時間，可以喝下滴了檸檬汁的暖開水兩杯，加速腸髒蠕動，説明排便之餘，亦可吸收維他命C。

二、07：00-12：00

這段時間是小腸排毒時間，而此時注意力及記憶力為最好，是工作與學習的最佳時段。肌膚機能運作也都達至高峰，組織抵抗力最強，皮脂腺分泌也最活躍，由於皮膚此時承受力好，故作面部及身體脫毛都可以。不過，面對空調和電腦，水分一點點流失，需定時給臉上肌膚加上一點點保濕噴霧，輕輕按摩一下就可以了。多喝水才是治標又治本的方法。

三、12：00-13：00

最好靜坐或閉目休息一下再進餐的午休期，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

四、13：00-16：00

是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的時段。但愈接近下午四時，身體逐漸產生倦怠感，因為血壓及荷爾蒙分泌降低，皮膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。

如想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。還可選吃一些富含膠原蛋白的食物做午餐和下午茶。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性和潤澤。如肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚及鮮魚皮等。

五、16：00-17：00

體力虛弱的階段，最好用水果來補充體力和增加糖分。喝一杯提神花茶，將一壺薄荷茶加入熱水泡好，再加入檸檬汁及一些蜂蜜，夏天喝冰茶，冬天喝熱飲，補充你的元氣，給心靈滿滿的朝氣。

六、17：00-20：00

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，可以準備晚膳來提振精神。

隨著循環系統的增強，血液含氧量提高，心肺功能增加，胰腺於此時十分活躍，肌膚對美容的吸收力開始增強，所以可以到美容院做保養，還可以做健身操、蒸汽浴、三溫暖來加強皮膚對美容的吸收，亦可在飯後30分鐘散步或沐浴，放鬆一下，緩解一天的疲倦困頓。

七、20：00-22：00

準備一杯減壓並舒緩身心的花茶來沉澱忙碌的工作情緒，選擇薰衣草茶加檸檬，可以減輕緊張及肩膀酸痛等，亦為你培養睡意。

八、22：00-24：00

這是上床睡眠的最佳時段。

生理時間在晚上八點就輪到肝臟去排毒，九點是免疫系統和淋巴開始排毒，而這三個系統正好大大影響我們身體健康和美容狀況，如果我們能在睡眠狀態下讓它們去排毒，我們的身體便會特別得到調節。

皮膚護理最好是在晚上11點前進行，因為晚上11時-淩晨2時是肌膚細胞生長和修復最旺盛的時候，細胞分裂的速度要比平時快8倍左右，此時用功效高的護膚品就最達深層滋潤吸收的修護目的了，保養功效亦發揮至最佳。

九、24：00-03：00

此時膽髒開始排毒，亦是肝臟排毒最旺盛的時間，應該讓身體進入熟睡狀態，讓肝和膽髒得以完成代謝廢物。

十、03：00-05：00肺部開始排毒，熬夜最好不要超過這個時間。