調理氣血的食物 吃什麼補氣血

紅棗：

紅棗自古就是補血理氣的最佳保養品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質、有機酸、維生素、脂肪、礦物質對促進身體健康具有很大的幫助。

因此建議女性們日常可以適當的吃些紅棗更有利於調理氣血。

紅豆：

紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質、消除水腫等作用。特別是對於“虛胖”的女性而言日常適當吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發胖的煩惱。

燕窩：

據說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養顏。在現代燕窩更被認為是最高檔的營養品。其具有滋陰補腎、滋補氣血、潤燥養顏等作用。特別對平時工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經常食用燕窩養生。

魚膠：

魚膠也是養顏美容，滋補血氣的上好保養品之一。特別是對於平時工作壓力大，容易疲勞的女性更應該經常食用魚膠更有助於保持充沛的精力。

蓮藕：

蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認為蓮藕也是調理氣血的最佳保養品。因此對於氣血不足的女性而言日常可適當的吃些蓮藕湯，蓮藕粥等。

白蘿蔔：

白蘿蔔雖不能直接補血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對於同時伴有胃寒的女性而言日常適當多吃點青蘿蔔具有一定的保健功效。

山楂：

山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當然了山楂也具有促進宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。

桂圓：

桂圓也叫龍眼乾，其自古就是女性大補氣血之最好選擇。特別是產後，術後身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫認為桂圓有補脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫熱性食品，如果盲目食用過多，也很容易引起上火。

阿膠：

阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補品，特別是對於血虛的女性更可經常食用阿膠以起到補血的作用。研究發現經常吃阿膠可增強體質、改善睡眠健康情況，同時還有延緩衰老等作用。對於妊娠期的女性而言適當吃點阿膠還可保胎促進優生優育。

紅色的肉類：

紅色的肉類通常含有豐富的動物性鐵質其可幫助調理氣血。比如說動物的內臟、豬肉、羊肉、牛肉等等。

事實上對於需要調理氣血的人而言日常除了要多吃以上這些食物之外，事實上還要注意多吃富含鐵質的食物，比如說深綠色的蔬菜、富含鈣質的食物，富含各種維生素的食物，要保證各種營養的均衡攝入，只有各種營養的均衡攝入才能更好的調理女性的氣血，更有助於身體健康。

當然了除了要注意食補之外，日常也要多注意養成良好的生活習慣，比如說保證充足的睡眠，適當的戶外活動、和諧的人際關係等等這些對於保護氣血健康都有很大的幫助的。