月經期間怎麼減肥

很多人都說，經期是減肥的最佳時期，但是月經期間怎麼減肥呢?在經期減肥需要注意很多問題，如果經期劇烈運動容易引起痛經，長時間不注意還有可能導致不孕不育，同時經期運動還容易導致細菌進入宮腔，導致各種婦科疾病，所以女性朋友們一定要瞭解月經期間怎麼減肥，避免感染的機會。

經期對於女性來說是非常關鍵的，如果女性不注意自己的經期安全和衛生，就非常容易導致各種婦科疾病。月經期間怎麼減肥?經期最好不要減肥，同時在經期還應該注意自己的飲食和衛生，一定要禁止同房，避免造成感染。

在月經期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能減肥成功。

在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

月經期間減肥不是重點，重點是塑型，保證身體處於穩定的狀態，要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了，才能在月經後的時間裡更好地減肥!

整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。

經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

月經期間怎麼減肥相信大家已經非常清楚，如果有經期減肥計畫的女性來說，一定要引起足夠的重視。經期對於女性來說是非常關鍵的，如果不注意生活細節，很有可能導致各種婦科疾病，嚴重的還會導致不孕不育，嚴重影響女性健康。