怎麼跑步瘦身比較快？

擁有纖細的身材是每個女人的夢想，但是現實中往往很少有那麼完美的身材，女人都會對自己的身材格外的挑剔，即使身材不錯，當然仍然會覺得有一處或者兩處不讓人那麼滿意，所以就會進行瘦身，跑步就是女性最喜歡的運動之一，那麼到底怎麼跑步瘦身才會比較快呢？下面我們就來介紹一下跑步的方法。

1、養成規律的運動時間

無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛煉，都要有一個科學規律的運動時間和運動習慣。運動時間選擇有以下幾點注意事項：第一，早晨鍛煉注意不要空腹鍛煉，

效果是很好，但是有害身體；第二，中午鍛煉注意在飯後1—2個小時後進行；第三，下午鍛煉如果是16：00—19：00之間，注意補充適當的碳水化合物； 第四，如果選擇晚上鍛煉，飯後進行時間不要超過21：00，飯後1—2小時後進行，運動不要太劇烈，以免影響您的睡眠。

2、無氧運動與有氧運動相結合

有氧運動和無氧運動並不是對立的運動。然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體

脂肪，而且能鍛煉基本體力。無氧運動可以增加皮膚彈性，而且能增強肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點。另外，無氧運動能使我們的身體轉變成不容易

發胖的體質，是非常有助於減肥的運動。

3、運動前的暖身尤為重要

暖身是各種運動課程中非常重要的部分，目的是為了讓身體進入運動狀態，暖身運動可以使身體的體溫逐漸上升，加強肌肉的力量；提高血液輸送至肌肉與關節的速度。

上文中給大家介紹了一些跑步的方法，只有掌握了這些跑步的方法和技巧，瘦身的效果才會更加的明顯。跑步的時間、跑步的準備工作、跑步的方法都是有一定的講究的，所以喜歡跑步的朋友是可以學習一下文章中介紹的方法，然後結合在自己的運動減肥過程中，這樣瘦身的效果就會更加的好。