怎麼跑步瘦身效果好呢？

許多人會選擇通過跑步來達到瘦身的目的，確實，跑步是一個比較好的瘦身方法，在瘦身的同時還能增強我們的抵抗力。但跑步也是需要技巧的，拼命的跑步並不能給我們帶來更好地瘦身效果，只有掌握好正確方法，才能達到目的。今天小編就來跟大家講講怎麼跑步瘦身效果好。

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。比選擇什麼時候跑步更重要的問題是“既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候運動”空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。

開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。即使是跟誰一起跑步的時候，也不要為了適應對方的速度而勉強自己，應該根據自己的節奏來跑步。不過應當注意氣溫，濕度，風向等周圍的環境的變化而適當調整自己的速度。

跑步瘦身其實不需要讓自己太累，保持正常的心態，一周堅持跑三次，相信都會有效果。另外，如果想要更快的達到瘦身的效果，還要多飲食加以限制。多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食品。粗糧對身體也有很大的好處，對瘦身也有幫助，可以適當多吃。