減肥到底要怎麼跑步？

跑步是比較普遍的一種運動的方法，很多人都很喜歡跑步，不僅是因為跑步比較簡單，而且跑步也是很便捷的。不管在家還是出差，只要有一雙鞋子，就可以隨時隨地的跑步，不會因為一些外在的原因停止。特別適合減肥的人，制定了計畫以後就可以堅持。那麼到底怎麼跑步才能夠更好的進行減肥呢？

按計劃跑步能有效鍛煉你的身體，讓跑步變得更加輕鬆，但是如果跑步是你唯一的運動方式，厭煩和機械性勞損會使你感到難以忍受。在跑步的同時，增加一些有氧的常規鍛煉，如騎車、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧運動能使你身體的其他部位得到鍛煉，所以每當你穿上運動鞋準備出門跑步時，會感到更加輕鬆。暫停跑步進行其他運動的最大好處在於，你真的會想念它，當你興奮的出門跑步時，你會體會到更多的快樂。

在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，伸直有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

文章中介紹了一些減肥的方法，主要是通過跑步減肥的方法，跑步雖然很簡單，但是也是有一定的方法和技巧的。掌握了這些跑步的方法，可以更好的進行減肥，而且還可以更好的防止腿部肌肉的形成。也就不用擔心小腿變粗的問題了。但是減肥需要長期的堅持才會有效果。