吃什麼氣色好 皮膚保養食譜大全

推薦一：苦瓜文蛤湯

材料：文蛤500克、苦瓜250克。

做法：先將苦瓜去瓤，洗乾淨置入沸水中焯一下，然後撈出過涼水，切成片狀。再將文蛤洗乾淨去殼，內臟洗乾淨，下油鍋炒，加入料酒，然後起鍋，在鍋底中加入苦瓜，把文蛤肉放在上面，加適量清水，再加生薑、大蒜、食用鹽等調味品進行調味即可。

此湯具有增白養顏的作用，湯中含有豐富的蛋白質、維生素E、B族維生素、鈣鐵磷等礦物質，多吃能促進美白。

推薦二：獼猴桃色拉

材料：獼猴桃3個、蝦仁5個，乳酪粉30克、雞蛋一個，沙拉醬適量。

做法：先把獼猴桃洗乾淨去皮對半切開，然後挖出其果肉，做成盅。再將挖出來的果肉切成丁狀，同雞蛋攪拌均勻備用。接著把蝦仁也洗乾淨，去掉泥腸，加適量乳酪粉，放到油鍋中炸成金黃色的瀝幹備用，把炸成金花色的蝦仁放到獼猴桃盅中，然後可依據個人的口味適當的添加沙拉醬。

獼猴桃色拉不僅含有豐富的維生素C，同時還有豐富的鈣質，不僅吃起來美味，更重要的是具有很好的養生功效，特別是對氣血不足，又擔心肥胖的女性尤適用。

推薦三：紅豆湯

材料：紅小豆1000克、白砂糖200克。

做法：先將紅小豆浸洗半個小時，然後用旺火煮沸之後，改用文火慢慢燜熟，加入白糖攪拌均勻就可。

紅小豆不僅可以補血行氣，同時還具有排水腫等作用，特別是對於臉色發白的MM尤為適用。

推薦四：山藥春筍炒雞肝

材料：山藥100克、青筍100克、雞肝50克，澱粉、高湯、食用鹽等調味品可自行添加。

做法：先將青筍、山藥去皮洗乾淨切成條狀，然後把雞肝洗乾淨，切成片狀。然後將所有的材料放到水中焯一下，另取一鍋加入適量的食用油，加適量的高湯，然後把所有的材料放進去蓋好鍋蓋煮開之後，加入澱粉勾芡一下就可。

山藥春筍炒雞肝具有補精益氣、健脾補腎等強大功效，同時有利於補充雌激素，補血，另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素，更有利於改善皮膚。

推薦五：黑白鳳爪湯

材料：雞爪300克、黑大豆150克、白薇20克。

做法：先把黑豆浸洗30分鐘，把雞爪放到沸水中煮開，取出備用，然後把白薇用紗布包起來，同泡好的黑豆、雞爪一起用大火煮沸，去掉浮沫，加入料酒，然後改小火慢慢燉煮，直至雞爪酥軟。

黑白鳳爪中含有豐富的蛋白質、B族維生素，煙酸、還含有各種人體所需的微量元素，因此就具有溫中益氣，滋陰補腎等強大的養生保健功效，多吃可促進美容，調出好氣色。

以上這五款就是本人日常最喜歡的皮膚保養食譜了，分享給大家，希望對所有的愛美之人都能有所幫助。