調經戰痘青春少女保養秘笈

青春期的少女是含苞待放的花蕾，她們正在經歷由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期

經期的小秘密

《黃帝內經》中記載“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”，“天癸至”就是我們所說的月經來潮。中醫看來，對女性來說，“經、帶、胎、產”是四項最關鍵的因素。

這個時期的女性由於卵巢功能尚不健全，初潮後的月經週期沒有一定規律，須經逐步調整才接近正常。大多數女孩子在12～14歲時開始來月經，月經的週期一般為28～30天，每次來潮的經期為3～7天。如果有些女性發現自己初潮遲遲不來或是經期異常，應當及時諮詢醫生。

在臨床中，這一時期的女孩子因為生理變化、學習壓力、環境改變、心理異動等因素，容易出現閉經、痛經、月經不調問題。

中醫認為痛經源自氣血運行障礙，“不通則痛”，好多女性都是感覺經血下不來時就痛了，這種情況應當通經。還有一種痛經是濕熱引起的，症狀是平時白帶多、顏色黃、有異味、往往有腰酸的現象，這種情況需要清理濕熱、利尿消腫。月經問題與情緒、環境、壓力等有著密切的關聯，每位元患者的情況可能都不盡相同，女性朋友遇到這種問題時，還應諮詢醫生，不要盲信盲從。

專家提醒：青春期的女性朋友們，不要覺得自己年輕、身體好，就貪食寒涼、起居無度，平時要多關注自己的月經狀況，為健康打下好基礎。少女來月經時應注意經期衛生，增加營養，注意休息，不要劇烈運動，更不要濫用所謂能夠“改變經期”的藥物，以免造成不良後果。

只要青春不要“痘”

女孩子天性都是愛美的，但是處於青春期的女性常常面臨青春痘的“搗亂”。青春痘的“學名”叫痤瘡。中醫學認為痤瘡大都由肺胃有熱、肝氣鬱結、內分泌失調所致，另外，精神因素、飲食因素、環境因素也與痤瘡的發病有密切的關係。

青春期女性的痤瘡問題往往與內分泌有關，簡單地塗抹藥膏、服用抗生素並不能從根本上解決問題，需要從內而外的調理。

在飲食上，有青春痘的患者要儘量少吃海鮮、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含維生素的具有清熱解毒作用的偏鹼性食物，以防增加內熱，使病症變得嚴重。

在情緒上要保持心情開朗、情緒穩定，因為精神過於壓抑會導致內分泌不調和皮脂腺代謝異常，也會加重病情。

睡眠要保持充足，儘量在晚上10~12點之間進入熟睡狀態。同時注意多運動，保持大便通暢，減少有毒物質在體內的堆積。