孕媽媽四款美白膳食 讓寶寶天生麗質

准媽媽們都期盼生個漂亮的寶寶，那麼孕婦吃什麼對胎兒皮膚好呢­胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關係，寶寶的皮膚是由懷孕期間的飲食決定的。媽媽們在孕期要在飲食上多下功夫，這樣才能生下皮膚好的漂亮寶寶。下面教准媽媽們吃什麼對胎兒皮膚好，讓准媽媽們生下白白嫩嫩、天生麗質的寶寶。

一、美白食材：牛奶

牛奶，是人類最古老的天然飲料之一，喝牛奶除了能夠幫助孕媽媽健壯體質，增強抵抗力，給人體提供必需的氨基酸之外，其美白的功效也是人所共知的，牛奶中富含的維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤，其大量的維生素B2，還可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕以及妊娠斑，孕媽媽孕期多喝牛奶，還擔心寶寶不會成為“白富美”嗎­

推薦美味： 牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

製作方法：

1、將麥片在清水中浸泡半個小時以上;

2、用文火煮15-20分鐘後，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

二、美白食材：胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱，富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等多種營養成分。胡蘿蔔可以抗氧化和美白肌膚，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。孕期媽媽白起來，寶寶自然也會白嫩漂亮。

推薦美味：胡蘿蔔蘋果奶

原料：胡蘿蔔80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。

製作方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨，連同餘下的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。

三、美白食材：蘋果

蘋果對於消除皮膚上的雀斑、黑斑，保持膚色紅潤是很有效果的，其富含的果膠和纖維質還可以促進腸道蠕動，幫助孕媽媽排毒養顏，和肚子裡的寶寶一起美麗起來。

推薦美味：蘋果蜂蜜水

原料：蘋果5個，蜂蜜適量

製作方法：

1、取5個蘋果去皮，切成小塊;

2、加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻即可，每天多次少量飲用。

四、美白食材：銀耳

銀耳，有“菌中之冠”的美稱，被稱為窮人的燕窩，銀耳的營養成分相當豐富，含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

推薦美味：銀耳甜蛋湯

原料：鴿蛋200克，銀耳(幹)25克，冰糖15克

製作方法：

1、將湯鍋置火上，放入清水燒沸，然後將鴿蛋逐一磕入碗內，倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋;

2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯，洗去泥沙，用清水漂洗乾淨撈出，控幹水分;

3、另取一湯鍋置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫;

4、放入氽熟後的鴿蛋，即可出鍋裝盤食用。(責任編輯：範小芳)