十女九濕 妙招祛濕毒

臨床醫生發現，看中醫門診的女性大多存在“濕”的問題，24小時空調使她們幾乎不出汗，運動少，吃得少，結果中了濕毒的招。

中醫專家介紹，濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。

無論是什麼原因導致的，你都可以和醫生一起利用這個抖落濕毒。

是什麼導致我們身體的濕氣重?

公安醫院中醫理療科李岩博士解釋，我們體內水的運化過程就像“燒開水”，水沒開身體無法用，聚集在身體裡成為“濕”;水燒開後變為水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裡，真正滋養身體。

　出現濕氣重主要是下面的8個原因：

1.睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

對策

保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠品質更高。

2.運動少

出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。

運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

3.辦公室空調溫度過低

對策

把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。

4.肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

對策

三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

5.便秘

最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致濕重。

對策

吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

6.長期節食

不僅胖人，瘦人體內也可能有濕邪。如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。

對策

合理飲食+ 適當運動= 健康瘦。

7.水喝得太多

可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。

對策

喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。

8.迷戀冰淇淋

冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物只能使臉上的“災情”更嚴重。

對策

所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解，中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫院進行。

　5個角度查看是否“濕氣重”

1. 吃飯時，看食欲——

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

　2. 清早洗漱時，看面色和舌苔——

早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

3. 感覺一下，你的體態

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關節僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?

專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。