助你抽身的七個分手腳術

不管你是正在考慮離開長期婚姻或短期戀愛,把消息告訴你的伴侶不是那麼容易。也許你一直優柔寡斷，數月、甚至數年的時間,但你找不到合適的話語來告訴你的伴侶，你們的戀愛已遠遠超過保質期。也可能是,即使你想談論它,你們兩個最後重複過去的傷口,沒有起到任何效果。

這裡有七個開始對話的破冰船,將幫你達成最終的解決辦法。這些提示只適用於那些對戀愛關係沒有希望並準備分手的人。首先,你需要選擇正確的地點。如果你覺得地點足夠安全,確保你至少有幾個小時的私人時間。如果你有孩子,選擇他們不在家的時間。關掉你的手機和電腦。一如既往,在可能的情況下主語用“我”,適時承擔責任。

腳本# 1

如果你一直為了你的伴侶待在這段關係中:

我知道我們這段時間一直糾糾纏纏，但我現在比以往任何時候都更加肯定,我真的不能這麼做——我們不能再是我們了。我知道這讓人心碎，但一刀兩斷可能是我們最好的選擇，可以留有一些平靜和幸福。我知道你說這不是你想要的,這讓我痛苦,但是我們的關係並不是我想要的了。我待在這段關係——只因為這是你希望的——這對對我們任何一個人都是不健康的。

腳本# 2

如果你已經把你的配偶放在黑暗中:

你可能想知道我最近發生了什麼。我知道我已經離你很遙遠,因為我無法弄清楚如何接近你。對不起,我沒有對我的感情更加開放。似乎我們過去沒能好好溝通,這僅僅是另一個例子。我真的不想傷害你(或孩子),但我想我們都知道這種關係已經結束。我們以這種方式生活都是悲慘的,是不公平的。

腳本# 3

如果“不是你的錯,是我”:

沒有足夠的時間去做這個,我對這次談話感到恐懼,因為它是這樣可怕的一個。沒有簡單的方法來表示…但我不能再繼續這個婚姻了。也許我自私,你可能會同意,因為你是最可愛的人,一個忠誠的夥伴。這是我一生最艱難的決定。我希望我們能友好的結束,我知道這將是具有挑戰性的,因為你生氣了。但是我希望我們會爭取。

腳本# 4

如果你是一個混蛋,可以承認:

我知道我最近的行為很大程度傷害了你。我很抱歉。真的很抱歉。我還沒用一個受人尊敬的處理我自己或我的生活,我讓很多的人失望了,尤其是你。但是我意識到(婚外情、酗酒等)只是一個不當的方式，表達在這段關係中我的不快樂。我知道這是錯誤的。但這並能改變我不開心的事實。

腳本# 5

如果你伴侶的充沛情感嚇跑了你:

我認識到這段關係必須結束很長一段時間了。但每次我接近你,你崩潰,這就是為什麼我沒能堅持到底。我關心你,你的悲傷,但這不能成為讓我們在一起的粘合劑。我不再相信我們的關係是可以解決的,我只是不能再讓你的眼淚阻礙我了。這真的需要結束了。

腳本# 6

如果你不能原諒你的伴侶:

我希望你看到我真的想讓它過去(你的婚外情,你的背叛)。我把我的所有都投入了它,因為這是我一生中最重要的關係。但是很多的反思後,我意識到我不能超越痛苦。我知道你是一個好人，只是做了壞事,但我不能帶著生活的不滿和憤怒繼續我們兩個的關係。

如果你發現你真的不能獨自這麼做,建議你看婚姻諮詢師,獲得一些支援，把這個消息告訴你的伴侶:

腳本# 7

如果你打電話都需要等待:

我今天在這裡問你,因為每次我們嘗試討論分開,我們繞來繞去,沒有解決的方法。我已經走到這一步,真的不能繼續這個婚姻了。我希望我們可以使用治療來幫助我們盡可能平靜地結束。我知道我們都想要對我們家人最好的方法,也許心理諮詢可以説明我們達到這一目標。