4步臉部瑜伽 抗衰老除皺紋

悲劇焦慮臉4大表現

1、眉間紋

What’s happen?

工作又出了新問題，客戶聯繫不上，進展一籌莫展，不經意一看鏡子，眉毛都已經擰到一塊兒了!

2、眼角紋

What’s happen?

困死了，但是還想把這集美劇看完，不然明天加班又沒有時間看了!眼皮不自覺地在打架。

3、法令紋

What’s happen?

下屬再一次把資料算錯，不自覺地撇下嘴，看著他噤若寒蟬的表情，我知道我的情緒已經反映在了臉上。

4、頸紋

What’s happen?

總有忙不完的事情，做什麼事兒都習慣性埋頭苦幹。是我的錯覺嗎?雙下巴和脖子都連在一起了?!

1 將眉間紋冥想一空!

焦慮點：容易上心，壓力大

如果你沒事兒愛皺眉頭，是個不折不扣的思想家，而且容易有壓力，那你的眉間肯定有個深深的川字紋，不僅容易看起來面相不善，還會讓他人感覺到你的緊張。讓我們先來個一分鐘的面部冥想，將焦慮和紋路通通拋開。

Buddha Face 菩薩臉

你可以靜坐在座位上，如果條件允許盤腿坐在地上。背部挺直，兩手自然搭在膝蓋上。慢慢地閉上雙眼，放鬆，同時想像雙眉之間有一個點，讓意識集中，保持一分鐘以上。

2 抹平法令紋

焦慮點：習慣撇嘴，不滿情緒

法令紋不都是性☆禁☆感的，不是人人能當尼古拉斯·凱奇。這兩條深深的線顯示了你的不滿和嚴苛，透出了你釋放不掉的壓力。最好的辦法?當然是用手抹平你的不良情緒!

手心提臉

掌心向內，貼在臉頰兩側，深呼吸，同時緩緩地將手掌心向耳際提拉，感受手掌心傳來的溫熱，包裹著你的臉頰，好像所有的煩惱和壓力都順著耳際排出，重複3次。

鬍子手

雙手的無名指和中指併攏，指尖相對，從人中開始，慢慢向嘴角滑動，沿著鬍子的生長方向，重複3次。

3 用微笑消除眼角皺紋!

焦慮點：眯眼看電腦、資料，常熬夜

或許你有點近視，或者長時間對著電腦導致眼睛有點花，經常眯著眼睛看東西。這樣會讓你的外眼角長出一些小小的皺紋!而眯眼也會讓精神萎靡，容易打瞌睡。做做這節微笑操，讓精神重新愉悅起來。

微笑魚尾紋

端正坐好，嘴角上揚，微笑，與此同時，用一隻手手指按住眼角魚尾紋，然後反向推動眼尾肌肉。力氣不可過大。這個動作重複20次就可以了。

4 雙下巴out!

焦慮點：經常低頭，疲勞

在辦公室經常處於低頭工作的狀態，時間一長，穿襯衫都覺得脖子這塊兒比較擁堵。經常低頭更會讓你的臉整個往下走，練起這兩個搞怪表情，讓臉部線條重新緊致起來!

　書包嘴

這節操利用口腔裡空氣的擠壓，能刺激臉頰平時鍛煉不到的肌肉，有效避免日益鬆弛的臉部。做這節操時，將嘴裡灌滿一大口氣，然後用手將空氣推向左臉，讓左臉肌肉完全伸展。接著再將空氣向右臉推擠，重複交替5次。

　夢露式親吻

靈感來自女星瑪麗蓮·夢露的親吻表情，有助提拉嘴角與雙下巴。將頭抬起，在空中想像和空氣接吻的感覺，將嘴唇撅到最高處，約重複5~8次。