減肥月經就不正常 該怎麼辦？

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。亞運會正如火如荼的進行著，中國的金牌數已經到97塊了，馬上就要100了，中國加油！你是最棒的！先來看看網友的來信：

幫女郎：　

您好！我一直都很胖，而且照目前的情況看起來還會一直胖下去，不過我不會放棄的，反正減肥已經是我終身的事業了估計。從開始減肥，就嘗試無數減肥方法，什麼蘋果牛奶啦，黑米啦，優酪乳啦，激烈運動啦，短期內確實都能見到很神奇的效果，但是我只要一節食或者一大量運動，稍微掉點體重就就MC不正常了。最瘦的時候估計也就110斤，美了一個夏天，但是MC就是不來啊，後來慢慢胖回來了，才又正常，幫女郎有沒有又瘦身MC又正常的減肥方法啊？非常感謝！

網友：果凍

健康幫女郎：

親愛的，感謝你的來信，你真的是健康減肥嗎?很多人都和TA一樣，總說自己明明吃得很少，而且也運動了，為什麼體重沒有變化呢?歸根結底，還是因為她們的減肥方法不對，各種減肥餐讓她們損失掉的很多是肌肉，降低了新陳代謝，從而進入的是偽平臺期，你的身體達到了一種動態平衡，所以體重很難再減了。到了這一步，你的減肥其實失敗了。對於多次反復減肥的人，在運動上僅作有氧運動是不夠的，還得配合無氧運動，長點肌肉。

健康減肥的原則是科學節食+有氧運動

科學節食≠ 各種減肥偏方食譜

蘋果牛奶啦，黑米啦，優酪乳等各種網路流程的減肥食譜都是短期內節食法，營養不均衡，只適合短期減肥，很快會反彈，而且對身體傷害極大，反復地使用還會讓身體的肌肉越來越少，脂肪比重越來越大。你也就越來越難瘦了，想要減肥不反彈，還得從根本上改變你的飲食習慣。

你是不是愛吃甜食、愛吃油煎油炸的食物、口味很重、食欲很旺盛、每天晚餐都吃得飽飽的、不愛吃蔬菜和水果等等，其實一個個飲食小細節就決定了你的身材。

主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

簡單地說就是均衡營養，正常三餐，中午一碗飯，像茶樓那些的一碗，晚上喝粥，7分飽就夠了。

月經不正常的人還要給自己補充一點雌激素，大豆和豆製品都是補充植物雌激素的最佳選擇。