春節突發胖 怎麼減肥健康又有效？

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。元宵佳節開始啦！猜燈謎、踩高蹺、耍龍燈全國齊慶祝，祝大家元宵佳節快樂！身體健康！先來看看網友的來信：

幫女郎：　

您好！本人從去年冬天開始就發胖，特別是過年期間又吃得很多。現在已經重了13斤。眼看天氣越來越暖了，衣服也將越穿越少，身上的肉肉都要全部跑出來，必須減肥!!以前我也嘗試過很多減肥方法，主要是靠節食來達到快速減肥的效果，但是很傷身體，這一次我想健康地減下來，不知道邦女郎有什麼好的減肥方法嗎?

格子

健康幫女郎：

親愛的，感謝你的來信，相信春節期間，因為大吃大喝後長了點肉肉吧?現在已經是春天了，也是減肥的好時期，春節把身上的贅肉減光光，就可以美美的迎接短袖季節啦。可是怎麼樣的減肥方法健康又有效呢?下面我們給你推薦一套減肥方案。曾經有網友按照這個減肥方法，成功地瘦了20斤。

一、減肥前的一些準備工作。

1.把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦)

2.為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的;

3.搜集一些經常吃的食物熱量表，為更好的計算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低於1200千卡;

4.胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態在減肥過程中是最重要;

5.在網上或者身邊找一群為減肥努力的夥伴，為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。

做好這些準備工作以後，你就可以開始減肥了。