睡覺不枕枕頭好嗎

生活中，我們可以發現，很多人睡覺不愛枕枕頭，也有很多人睡覺時，枕頭枕得非常高，當然，也有枕頭過低的情況，那麼，到底睡覺不枕枕頭好嗎?枕頭要多高才合適呢?相信很多人都從來沒得得到過科學的答案。為了讓大家在生活中養成良好的習慣，更好的維護健康，下面我們就為大家詳細介紹睡覺如何枕枕頭。

睡覺不枕枕頭好嗎?

很多人以為睡覺不枕枕頭沒什麼，不會有什麼大礙，只要自己覺得舒服就行，事實上，睡覺不枕枕頭好嗎?經過大量的研究發現，睡覺不枕枕頭是有很多壞處的，尤其是對頸椎的影響很大，所以，睡覺的時候不僅要枕枕頭，還要注意枕頭的高度。

研究發現，人體如果長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。

對於大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的品質。那麼枕頭多高合適呢?枕頭的高度應該根據人體的發育成長來看。

睡覺枕頭多高合適?

睡覺要枕枕頭，那麼枕頭多高才合適呢?枕頭太高，會加重頸椎的負擔，從而導致落枕等不舒適的現象。枕頭太低，則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。那麼到底枕頭多高合適，一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

通過上面的介紹，相信大家已經瞭解了睡覺不枕枕頭好嗎?顯然，不枕枕頭是不好的，枕頭太高和太低也是不利於健康的，尤其對頸椎的負擔加重，容易引起頸椎病等嚴重疾病，所以，睡覺的時候，枕頭的高度有講究，大家一定要把枕頭做到合適的高度。