男人就是累,9種行為判你死刑

有首歌唱到“男人就是累”，一句詞道出了無數七尺男兒的無盡辛酸。近幾年，“英年早逝”的悲劇大都發生在40～55歲年齡段的男人身上。過早死亡者中九成以上是因為後天的自身因素。以下九種死亡方式，提醒男性要關注生活行為，千萬別做死亡的“階下囚”。

殺手NO.9：過激娛樂或鍛煉

前不久，體育評論員陶偉因酒後健身鍛煉，隨後猝死在賓館房間內。此事不得不令人深思。健康專家曾指出：男性鍛煉應因人而已，切勿養成過度鍛煉、浴後鍛煉和酒後鍛煉等特殊的運動習慣。

另外，娛樂也應該有所節制，以防止身體不堪重負，發生意外。

殺手NO.8：心跳過快

快節奏的生活方式，緊張壓抑的心情，都會導致無故心動過速與高血壓。

日本名古屋大學醫學部的一位學者發表的研究成果揭示了心跳與壽命的關係。他把心跳數與壽命的關係用算式表示為：壽命(分)=20-23億(次)/每分鐘的心跳數。由此看出，心跳的次數與壽命是成反比例的。所以，每分鐘內的心跳速度越快，壽命就越短。

殺手NO.7：睡眠不足

一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時～9小時，少年幼兒增加1小時～3小時，老年人減少1小時～3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，這就是身體在提示你睡眠已經不足了。

研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，危害已經大大超過了吸煙。

殺手NO.6：不注意飲食

對於男性工作狂來說，吃飯是一天中最不重要的事。有的人甚至是可以忘吃飯的。

大多數的癌症都不是因為一次或幾次偶然接觸致癌物質引起，而是由於長期的不良生活習慣，生活環境及不合理、不科學的飲食衛生習慣而導致的，這其中飲食與癌症的相關性更加顯著。

殺手NO.5：過度緊張

曾有科學家做過這樣的研究：易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉速的籠子，轉速越快，小白鼠越緊張，免疫系統功能越弱;轉速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實驗中，把有遺傳病症體質的小白鼠分別放在不同環境中飼養，結果發現，在有壓力的環境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。

所以壞心情是把你拉向地獄的可怕“黑手”，緊張更是造成很多中年男人死亡的主要因素之一。

殺手NO.4：癌症

最有男人特色的癌症是前列腺癌。在歐美國家，前列腺癌的發病率和致死率都是名列前茅的。

而在我國，這些年也頗有直追歐美的架勢。這主要是因為近20年來，人們生活改善，喜愛高脂飲食以及人口老齡化等原因所造成。不過，只要早期發現，前列腺癌的治癒率能達到95%左右。因此建議，男人中年以後一定要定期做前列腺特異性抗原檢查。

殺手NO.3：抑鬱症

在抑鬱症患者的名單中，有很多歷史名人：香港著名藝人張國榮曾患嚴重的抑鬱症，後因受病情影響自殺而死。還有，美國第十六任總統亞伯拉罕林肯、荷蘭後期印象派畫家文生梵古也都是被抑鬱症奪走了生命。

抑鬱症是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。只是因為這種病情在很大程度上影響健康，所以成為可怕的健康殺手。

殺手NO.2：猝死

第二：猝死，學名又叫心源性猝死。心源性猝死是非常常見的，在西方國家是心臟死亡最主要的原因，占其份額的一半以上。美國每年都有30～40萬人死於心源性猝死。

猝死最主要是由於有心臟疾患，突然發生一個惡性的心律失常，心跳非常快，室性心動過速或室顫，然後導致了心臟病猝死。它的發生案例是多數患者都有基礎心臟病，比如冠心病、心功能衰竭、遺傳性心血管疾病等。

殺手NO.1：過勞死

過勞死是我們常常說的“累死”。年僅59歲的著名畫家陳逸飛就因過度奔波勞累而去世。

一項針對城市中年男性健康狀況調查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經常腰酸背痛者占到62%;一幹活就喊累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚乾燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。以上的這些調查選項都是過勞死的前兆和表現。