男人打鼾的自我治療方法

【導讀】男人打鼾的自我治療方法 ？人們認為男人睡覺打鼾是很正常的現象，其實打鼾有著你所不知道的危害，打鼾不僅影響男人的睡眠品質，還能夠導致呼吸暫停，導致突發猝死。那麼，男人打鼾怎麼辦呢？下面就來和小編一起盤點男人養生之道，教你打鼾的治療方法。

男人打鼾的自我治療方法

1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾

2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重

3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲

4.抽煙的人較容易有打鼾的問題

5.側睡較不易引起打鼾

6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身

7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾

8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡恿嚇萄。