養生保健:老人養生要先養脊椎
看自己的脊椎有無問題,可從鞋後跟的磨損程度判斷,如果總是一側鞋後跟的磨損程度遠超過另一隻,說明脊柱不正。
如果將頭輕輕後仰,盡力向左轉,再向後轉,然後向右轉時聽到頸椎部有“哢哢”聲,並感到頸肩部酸痛僵硬,說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養脊柱了。
日常生活中要注意保護脊椎。比如在運動前進行充分的熱身,包括柔和的轉身、側彎,活動一下全身各關節,這對於中老年人來講尤其重要。工作或學習的間隙,經常要活動一下脊椎,比如伸個懶腰、擴擴胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉頭部和腰部。但需要注意活動時動作一定要緩慢,否則反而容易引起損傷。