助男性增壽的手部運動法

不管時代怎麼變遷，人類嚮往健康長壽的心願，都不會改變。但是有科學資料顯示，男性中長壽的人數遠沒有女性多。那麼除了一些複雜的養生方式，可以延長男性的壽命，有沒有簡單易行的方法，可以促進健康，增長壽命呢？回答的肯定的，下面就一起來瞭解一下可以幫助男性增壽的手部運動方法吧。

按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇，國內外均有豐富有趣的手指“行走”方式。

國外自3年前就開始流行“手指滑板”，由美國的一位滑板愛好者發明。他為了在雨天也能練習酷愛的滑板，便於家中以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑板上進行練習。初學者一般在桌子上練習簡單的前進後退，等手指可以輕鬆操控指板滑板的時候，就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一隻滑鼠，甚至跳過一本書、一隻紙杯而不讓指板滑板掉下來。這一極富想像力的創意隨即迅速流傳開來，成為風靡一時的指尖運動。

我們國內的手指運動也很豐富。手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。每次練習15-20分鐘，就可以增加大腦的血流量，啟動一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。此外，由於腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。

揉核桃法

日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。

十指相敲法

十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的人經常十指相敲的話，有利於血液迴圈，改善末梢血液迴圈差的問題。

對於經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節酸疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以後捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風險。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習簡單有益的手指操。

綜上所述，健康就在自己的手掌上，只要電腦前的男性朋友，重視自己的健康，勤於活動雙手，並且能夠堅持，就能維護自己的健康，達到增長壽命的目的。