產假後如何華麗轉身成職場女性

產婦再快結束產假的時候，總會又高興又害怕，生育的疲勞，對寶寶的照料，短短幾個月讓女孩子的角色迅速轉換，可是產假結束了，又要從新媽媽的角色中轉到入職狀態，如何才能完美的華麗轉身呢？

準備工作1：均衡營養，補充體能

基本原則：

* 不需藥物進補，主要食療調理;

* 少吃多餐;

* 葷素相宜，多吃水果;

* 多喝營養湯;

* 多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物;

* 拒絕煙、酒、咖啡;節制麻辣、油炸。

特別提醒：不過量進補，做職場佳人

和小動物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準備，在身體裡儲存了足夠的營養。所以，產後進補過量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以後的工作和生活。

多吃水果和蔬菜，對新媽媽們准沒錯!而營養湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養，還能讓新媽媽的奶水更充沛。

準備工作2：找個幫手，規律作息

基本原則：

保證充足睡眠，提高睡眠品質。

特別提醒：在月子裡找個幫手，調整到職場的作息時間

在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態變得糟糕，更何況是新媽媽呢?睡眠品質差的新媽媽會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱，還會影響哺乳品質。可是，很多寶寶卻是不定時的小鬧鐘，不知道什麼時候就會哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的

想在入職前恢復精神，首先要讓身體得到充分的休息。現在比較流行的一種方式是去月子中心坐月子，或者請月嫂。在這個時期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手!在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時候，完全可以找個家政幫忙，以保證新媽媽充足的休息時間。在入職前的一個月裡，新媽媽就需要調整作息，讓起居接近上班後的狀態了。

準備工作3：科學運動，恢復體力

基本原則：

早運動，早恢復，早入職。

特別提醒：避免久站、久蹲和勞累

中國傳統的“坐月子”不讓新媽媽走動，甚至不能下床，這樣並不科學。正常來說，新媽媽在產後12小時就能下床做輕微活動了，在產後24小時後可以適當做一些產後保健操。西方的觀點認為，新媽媽的產後運動不僅有助於形體恢復，而且產後越早運動，身體的復原就越快。但剛開始要避免長時間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

生寶寶1周之後，新媽媽就進入了恢復腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時期”。在這個期間做適當的鍛煉，不僅能讓新媽媽遠離那些分娩後遺症，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養成做產後保健操的好習慣，可以讓體力回復得很快，入職的當天自然會擁有好精神。

準備工作4：家庭合作，溝通體諒

基本原則：

加強溝通，協調家務。

特別提醒：寶寶的降生會讓家庭關係更加複雜

新媽媽在產後的大部分時間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務分工，以及彼此的情感關係，也是新媽媽這段時期的生活重心。良好的親情關係可以防止產後抑鬱症的發生，合理的家務分配也會讓家庭事務更加順暢。

實際上，寶寶的降生會讓家庭關係更加複雜。面對微妙的情感關係變化，更需要家庭成員之間的相互體諒。特別是快入職的新媽媽，可能會把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家裡其他成員多做溝通，讓他們理解你的處境，幫助你渡過手忙腳亂的“新媽媽階段”。

準備工作5：規劃職業，預熱社交

基本原則：

保持和同事們的日常聯繫。

特別提醒：制定一個新的職業規劃

在產假裡，有的新媽媽缺乏必要的社交活動，忽視了對社會和公司的關注，導致重返職場後，與同事的溝通產生差距，甚至發生矛盾。

新媽媽在產假期間，一定要和同事保持不間斷的溝通，既可以幫助自己儘快熟悉公司的變化，讓同事感到你並沒有離開過他們的生活。新媽媽也可以大方地向領導詢問公司業務的進展，以便規劃業務水準的進修，或拓展新的業務領域。