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5大生活習慣助寶寶排毒

因此,爸爸媽媽們要幫助寶寶建立並維持健康的飲食習慣,儘量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。下面5大生活習慣幫助寶寶排毒,養出健康好體質。

5大生活習慣助寶寶排毒

1、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣,人體也有一個排毒的黃金時間段,那就是晚上11點至淩晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀態,將有助於體內毒素的排除。因為當人體進入休息狀態後,血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等,因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

2、選擇新鮮食材

儘量挑選新鮮的食材,並且以水煮的烹調法為主,也可用少量油來拌炒。儘量不要食用油炸類的食品,因為油炸後的食品含有較多的致癌物質,容易損害身體健康。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動,腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負擔。另外,各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護細胞不受自由基的侵害。

4、少吃加工食品

加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。

5、多多運動

多運動可促進新陳代謝,促使氣、血、水三者皆通,進而有助於新陳代謝,協助人體排出毒素。

貼士:

雖然奶粉事件已經過去了很長時間,但是許多父母仍舊十分擔心,就算寶寶沒有患上腎結石,也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。所以,在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫理論認為,背部穴位通過經絡與五臟六腑相通,從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位,可以調理整體經絡和臟腑的功能,進而提高新陳代謝功能,更好地排出體內毒素。

動作要領

小兒趴著,露出背部,大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面,由臀部往頭部方向捏拿,左右手交替進行,至脖子與肩膀交接處即可停止,一日可進行3~5次。請注意捏拿的力道,手法要輕柔、力道要均勻,並且要一次性完成整套動作,從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。