卵巢保養女人如何保護卵巢

本文導讀：卵巢是女性特有的器官之一，卵巢的健康非常重要，與健康息息相關，那麼女人如何保養卵巢呢？吃什麼保護卵巢呢？

卵巢早衰是每個女人都害怕的事情，因為卵巢早衰的發生意味著女性將走向衰老。專家表示，提前做好保養工作，好好愛護自己的卵巢，不僅可以使女性生理正常運轉，而且女人的整個氣色、皮膚都如水嫩般。

如何保養卵巢

一般的飲食不能夠保養卵巢，防止生殖系統感染，防止精神過度緊張，防止過多的生殖傷害，雌激素水準過低，不妨多多補充豆製品。因為豆製品中富含多種植物性雌激素，能夠直接呵護卵巢。

倘若卵巢功能低下病情，不妨嘗試喝中藥來解決，年齡一旦超過45歲，卵巢功勞會急速下降，腎臟功能逐漸下降，如果長期缺乏運動、壓力過大和飲食不均衡，這會加速腎臟功能衰退。

因此除了服用保護卵巢的營養品之外，還應該注重配合適量的運動。步入更年期女性，應該少吃脂肪、膽固醇高的食物，新鮮的蔬果是天然的減肥食物。

保養卵巢的食物大集合

黃瓜

黃瓜清熱解渴，有很好的利尿作用。它所含豐富的纖維素能夠幫助腸道迅速排除垃圾，減少患膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種物質，能夠抑制體內糖類轉化為脂肪，減肥和調節脂肪有很好的效果。

茄子

富含多種我維生素，能夠增強細胞粘性，能夠有效的降低膽固醇，能夠輔助治療高血壓、高脂血症等病症。

番薯

適量的食用番薯能夠預防心腦血管，避免過度肥胖。主要過多的攝入番薯，會增添食物的總熱量，過多不能降低血脂。

蘋果

每天1個蘋果，能夠降低冠心病的死亡率，那是因為蘋果中所含的類黃酮是天然的抗氧化劑。有助於降低膽固醇水準，很好的保護暖巢。

綠豆

綠豆是解暑的佳品，能夠有效的降低的血脂、保護心臟、防止冠心病等。

　香菇

具有消化食物、消除脂肪、降血壓等功效。而其中所含的纖維素能夠幫助促進腸胃蠕動，有效的防止便秘，這減低了腸道對膽固醇的吸收。

　【預防卵巢早衰有招】

1、日常注意保持心情舒暢，精神愉快，同時，學會放鬆自己、自我調節情緒。

2、多喝水，多吃水果、蔬菜、海鮮（魚、蝦）等食物，保持均衡的營養。

3、合理安排生活起居，做到起居有常，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。

4、經常做運動，促進體內血液迴圈，避免積勞成疾。

【卵巢早衰食療推薦】

首烏山楂湯

材料：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

做法：

1、粳米清洗乾淨，山楂去核清洗乾淨、玉竹也清洗乾淨備用。

2、直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水一起大火煮開，直接轉入小火，等到所有食材都煮爛的使用即可食用。