晚上不容易入睡該怎麼辦呢

很多的人因為身體和精神的問題很容易就會出現失眠的情況發生，因此導致第二天都沒有足夠的精神去工作和學習，對於這個問題導致很多的人對這個問題感到困惑，那麼晚上不容易入睡該怎麼辦呢?那麼下面就請專家來介紹一下這個問題吧。

建議你適量的去補充一點維生素礦物質，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。 中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，專家說。 經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，專家解釋，至於胃，負責吸收食物。

從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，儘量少吃。 當心過度嗜睡的潛在危險 根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計，目前國內約有4～5%的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，按照上述的方法來進行治療失眠，這樣能夠很好的幫助患者進行治療，可以在睡覺前進行少量的運動或者是喝杯牛奶，這樣能夠有效地促進睡眠，那麼最後祝患者早日康復。