在家什麼運動減肚子

由於平時工作比較的忙碌，很多人都在抱怨沒有更多的時間去運動健身，這也為自己肥胖找了藉口，但事實上在生活當中其實很多時候一些，生活技巧問題，都可以幫助你達到運動健身的效果，比如下面要介紹的這些家裡的運動方法，就可以很好的幫助你減到肚子上堆積的肥肉。

1、晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。

2、每天做三組高抬腿：

高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的説明，使得身體內部各項機能都能夠正常的運行。

3、每天堅持15分鐘蹲馬步：

蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要你蹲著的時候不動，而是蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣堅持一分鐘都特別累，做完15分鐘，大腿會感覺到十分的酸痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉肉。

因為肚子這個部位，是比較容易堆積肥肉的一個部位，尤其是對那些長期待在辦公室久坐的辦公室一族很容易導致肚子，出現一層又一層的游泳圈，但是你要沒有時間去健身房運動健身的話，那麼就採取上面介紹的這些運動方法吧。