正確的運動減肥有哪些方法

好多朋友在有了肥胖的情況後會進行減肥，同時在進行減肥的時候方法也比較的多，一般我們認為最重要的就是對身體有好處，一般運動減肥的效果不但有保證，而且還會對身體健康有好處，所以也是好多人減肥的首選，不過在進行運動的時候也要注意正確的方法，下面我們一起來瞭解一下正確的運動減肥有哪些方法？

游泳。

資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

爬山。

夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

散步。

適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。

以上三種減肥的運動都是對減肥有效果，而且還對身體健康有好處的方法，在平時的時候我們可以選擇其中的一種來進行，如果害怕單調的話，也可以三種或是兩種結合著進行運動，另外也要在進行運動的時候注意安全，特別是爬山和游泳的運動更加得注意。