哪些食物可以改善男性落髮症狀

現在男性健康越來越被巨大的工作壓力壓垮，他們時常過度用腦，且長期呆在緊張的環境中，而這樣的後果直接反應在身體上：胸悶，頭暈，沒精打采，脫髮落髮等嚴重問題。那麼，要預防脫髮落髮，除了要保持樂觀的心態，適時減輕壓力外，對於飲食的挑選，也顯得尤為重要哦!

一、多食含微量元素鐵的食物

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

二、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

三、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。儘量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質上改良脫髮症狀。

四、補充植物蛋白

頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭髮所需要的營養，比用什麼洗髮水、護理液之類的強得多。

五、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。合理規律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對人體自身排毒很有作用。及時補充維生素，永駐青春活力，隨時展現男人自信的一面。

以上這些食物都能幫助男性完美改善脫髮症狀，重拾烏黑秀髮!