健身

晚上空腹運動好嗎?

相信在現在的生活中,很多的地方都會有跳廣場舞的,而且大多數人都會選擇晚上跳廣場舞,而且在跳廣場舞的時候,他們都不會選擇吃晚飯了,所以現在人的生活就是選擇晚上空腹運動,但是這樣的運動方式,對於身體會有傷害嗎?如果有傷害的話應該怎麼調理身體呢?

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後,隨著時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。

然而,我們以100米賽跑的速度進行運動,像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質,而不能消耗半點脂肪。因此,這對於減肥(消耗多餘脂肪),根本無法起到絲毫作用。

又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動同樣不能達到減肥的效果。

但如果晚餐前進行空腹運動,比如,快速散步或慢跑運動,這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說,要想通過運動來達到減肥的目的,不但要把握適當的運動量,而且要掌握運動的時間,“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”,可能勞而無功一事無成。

其實晚上如果吃太多的話只會加重腸胃消化的壓力,所以如果選擇空腹的話,對於腸道的影響並不大,但是需要稍微吃點東西,運動是需要消耗體力的,所以稍微補充點能量,避免出現體力跟不上,身體機能虛弱等問題。但是晚上選擇運動的話,減肥的效果會更加明顯。