空腹運動瘦的快嗎，注意什麼呢？

很多人會選擇節食的方式來減肥，特別是選擇晚上運動，而且晚上什麼東西都不吃，然後就出去跑步或者在家裡做一些運動。有的人單純地認為空腹運動瘦的比正常運動要快很多，對於這方面的認知，小編還是有所懷疑的，空腹運動瘦的快嗎?對於身體沒有傷害嗎?那麼大家一起來探討一下吧!

人們還知道，運動減肥需要適當能量。人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，如晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了，因為早晨是空腹運動。

人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的來源如過量，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。特別是50歲以上的人，由於他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。

空腹運動好嗎，有的專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹，最適合50歲以上的中老年人進行運動。

如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說，要想通過運動來達到快速減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

空腹對於身體並不好，因為每個人都需要攝入足量的食物，如果身體機能出現問題，再加上劇烈的運動，肯定會有所傷害，特別是胃部疾病會加重。但是剛吃完飯之後，也是不能運動的，如果想要減肥，建議在運動之前，少吃點東西，大概間隔半個小時，然後再進行的運動，這樣效果是最佳的。