早上空腹運動減肥效果怎麼樣？

有不少人有喜歡早上跑步，晨練的習慣，更有一部分人為了減肥空腹跑步，甚至跑步後也有不吃飯的習慣，多數人認為早上空腹運動減肥是有成效的，小編卻認為這樣對健康反而是不利的，可能有很多人不能夠理解了，那麼早上空腹運動減肥效果怎麼樣呢，會不會對健康不利呢？

早上本來人的血糖就低，不能急著最運動，很容易低血糖導致身體不適，頭疼。早餐要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少

指導意見：

爬樓是最好的減肥方法，你的減肥方式已經可以了，吃晚飯不要立刻去坐著，能站著不要坐著，瘦肚子

醫生詢問：

減肥需要持之以恆，堅持一段時間就瘦了。

空腹運動有損健康

人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。

因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來供應能量，這樣才容易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。

另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。

通過小編對早上空腹運動減肥效果怎麼樣的簡單介紹大家已經清楚了，所以小編是不建議大家早上空腹運動減肥的，若是想通過運動減肥可以在晚飯後半小時運動，不僅有助於食物的消化，還對健康減肥有一定的幫助，另外還要注意水分的補充，以免出現缺水的情況。