男性如何調理好腸胃

現在許多男性朋友都會有腸胃不好的問題，腸胃不好很傷身體，對於腸胃不好的人來講，科學的調理腸胃對健康是非常重要的，那麼在日常生活中我們該如何調理腸胃呢?下面就和小編一起去瞭解下吧。

男性養生 如何調理好腸胃

1.少吃油炸、醃制食物

這些食物一是對胃部的負擔大，而是對腎臟的負擔也大，這樣導致的直接結果就是：便秘或是肚子上長肉。

2.少吃生冷、刺激性食物

腸胃不喜歡生冷，它是內臟裡比較嬌嫩的一個器官，怕冷怕受傷，而生冷、刺激性食物對腸胃沒任何好處。

3.規律飲食，定時定量

腸胃也有自己的生物鐘，如果你能按照腸胃的時間點兒來進食，不要過量也不要進食太少，就是對腸胃的一種很大程度上的重視。而且規律飲食對健康的益處多，不僅對胃好，對內臟的排毒也有很大的益處。

4.晚上八點後禁吃高熱量食物

高熱量食物無疑對胃的負擔會加重，你要睡了，讓胃也輕鬆點吧!晚上吃些蔬菜類的食物最符合胃的需要!

5.細嚼慢嚥

吃飯快了胃會累，如果你過度使用腸胃，會讓胃的工作超負荷，當心它有一天罷工哦!

6.不吸煙

煙裡面的尼古丁會刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收縮和痙攣，導致胃粘膜缺血、缺氧，從而起到破壞胃粘膜的作用。尼古丁還使幽門括約肌鬆弛，胃運動功能失調，使膽汁及十二指腸液返流入胃。

男性養生常識

一、戒過

陰陽平衡是易的養生之道，青年人凡事多有過之而無不及，做事很難把握度。吸煙喝酒圖痛快，好比拼;工作、娛樂起來不分晝夜;要麼坐在辦公室一動不動，要麼到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現。解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那麼一點點。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨?即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服?在這個陽氣最充盈的時期，不加以培持，一旦到陽氣衰退的時候，就會迅急無比，想留都留不住了。

二、戒躁

要年輕人做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無”“精神內守”似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢於外，氣機逆亂。為什麼強調戒躁?因為現在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現在人的體質又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。年輕時如果能心態平和點，就是為後半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

三、戒逞強

為什麼把逞強作為青年人養生的一方面來說呢?逞強本身好像並不會傷害健康啊。但我們回想一下以前自己做過的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棒，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水裡去，火裡來，不知道保養。這都是坐下病根的原因。所以逞強跟要強不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。對於不怎麼在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認可的年輕人來說，這是一個很大的陷阱。

　男性養生方法

1、蘋果

蘋果是我們常吃的水果，在這個秋季，蘋果成為了我們養生的一味良藥，蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

2、玉米

玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為裡面添加了很多奶油和糖。

3、全麥麵包

白麵麵包都用的是精磨過的麵粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

4、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。

5、優酪乳

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝優酪乳。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

結語：其實調理腸胃說難也不難，但它也不簡單，今天小編給大家推薦的男性調理腸胃的方法，效果還是不錯的，但要堅持才行，平時也要特別注意自己的飲食，改掉不健康的飲食習慣是對自己負責。