按摩器用過頭小心傷腰傷腿

現在市面上很多按摩器都是以全身按摩為主，通常對脊柱有很大的作用力。老年人椎間盤水分減少，導致椎間隙變窄，從而使脊柱周圍的韌帶處於鬆弛狀態，如果使用按摩器不當，會出現小關節紊亂、腰椎間盤突出等情況。

以下老人不適合使用按摩器：

一是心臟病、高血壓患者，因為按摩可使人體的血液迴圈速度加快，容易導致心臟病和高血壓患者發病;

二是骨質疏鬆症患者，這類患者由於缺鈣等原因，導致骨質變脆，按摩力道大了，就容易引發骨折;

三是急性損傷患者，拉傷、扭傷後擅自按摩會加重炎症水腫，使疼痛加劇;四是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。

老年人在選用按摩器時，應選擇以局部肌肉或穴位按摩為主的，並按照儀器說明書使用，時間不宜過長，最好控制在每次20分鐘左右，早晚各1次即可。

使用按摩器時，要調整好按摩力度和次數，最初的設置參數一定要低，要由輕到重，由少到多。如果按摩後明顯感覺疲勞、疼痛，應立刻停止並到醫院就診。

"搓摩捶"三式補腎按摩法

教你“搓摩捶”三式補腎按摩療法。俗說說“十男九虛”，意思是十個男人有九個腎虛。其實無論是男人，還是女人都需要注意自己的腎臟，要及時補腎壯腎。中醫認為，平常可採用按摩療法以達到腎臟養生的作用。

膀胱位於小腹，中醫認為腎和膀胱關係很密切，因為腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡。

膀胱的氣化功能取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健養生也對腎臟起到了間接保護作用。

具體的按摩方法：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣，反復操作3分鐘。通過按摩膀胱起到補腎壯腎的作用。

雙手搓腰溫腎陽

腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

雙手搓腰有很好的鍛煉效果，有疏通帶脈、強壯腰脊和固精補腎的作用。腎喜溫惡寒，經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體按摩方法：先將兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

拳捶腰腹經脈暢

有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部，雖然他們說不出什麼道理，但是覺得這樣會舒服一些。

這是為什麼呢?其實這也是一種補腎強腎的保健按摩。所以，老年人可以經常錘擊腰背部。

具體的按摩方法：首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰。

與此同時，雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。