巧主婦的“順便健身法”

生活中充滿智慧，只要你勤於思考一定能發現很多的生活奧秘，你也可以兼顧家務與健身，這才應該是新世紀應該宣導的主婦健身法，省時又給力!誰說一定要去健身房花上銀兩才能達到瘦身的效果?聰明的主婦都知道以下四種方法呆在家裡也瘋瘦!

第一招：以抹布代替拖把

這個方法很簡單：就是，丟掉拖把!用抹布擦地板

這個運動半小時大約可以消耗：15大卡

第二招：以晾衣服代替烘衣

晾衣服可以美化手臂線條，如果曬衣架放的比較高的話，墊個腳尖晾衣服又可以美化腿部線條(瘦腿)。這真是一個很心機的小運動喔

這個運動半小時大約可以消耗：180大卡

第三招：捨近求遠、騎單車到附近的大賣場購物

著個方法很適合精打細算的家庭主婦們，或是和在外生活租屋的族群。舍進離家較近的便利商店，雖然便利商店真的很方便也很快速。但是，相對的他們的固定成本就會比較高，反映到消費者身上，價格一定是會比較高的。

但是如果可以捨近求遠到附近比較遠的大賣場購物，一方面東西可以以比較低的價格買到，一方面到大賣場逛街可以逛街、散步，累積下來所消耗的熱量是相當驚人的。如果大賣場離家裡不到1公哩，甚至可以考慮步行。效果會更棒喔

這個運動半小時大約可以消耗：300-500大卡(視走路的快慢)

第四招：泡澡享瘦法

推薦對象：生活忙碌、疲勞的上班族與學生族群

體溫每上升1度，基礎代謝率就增高7﹪，泡澡是現代人幸福的瘦身方程式。方法很簡單：下班後就把自己丟入浴缸中就對了!不過偏愛熱水，不愛冷水喔!

泡在熱水中，可以提高身體的溫度，體溫每上升1度，基礎代謝率就能增高7﹪，如果可以加上水中運動，透過水的能量來發散熱力，效果更是大大增強，絕對讓烤肉架上的脂肪無所遁形。

以抹布代替拖把、以晾衣服代替烘衣、捨近求遠法、泡澡享瘦法這四個妙招你學會了嗎?從今天開始執行吧!