運動前選購合適的鞋子很重要

對於運動而言，鞋子也是一個重要的因素，怎麼選擇合適的鞋子呢？小編給你細細道來。

俗話說鞋子合不合適,只有腳才知道。而要有一雙合腳的鞋子，購鞋時掌握幾點技巧尤為重要。澳大利亞骨科專家向人們介紹一種古老的購鞋方法：選擇一雙合尺寸的鞋子，用手指量腳跟與鞋子空隙，而空隙最好有一指寬。專家提醒人們，不同的運動方式選的鞋應該不同，如果選擇了不合適的鞋，會對身體造成傷害。

有關資料顯示，只有大約25%的人有正常的腳，內翻或扁平足的腳占大約70%，高腳弓或外翻的腳大約占5%。雖然生產商在造鞋時特別在鞋的外側、內側及鞋底位置加厚軟膠，令外八字、內八子及扁平足的人群走路時更舒服，鞋子也會較耐用。不過，在做不同的運動時得選不同的鞋子，打網球選擇網球鞋，跑步要健步鞋，如果去野外的話，應選擇野外健步鞋，這樣可以避免腳受傷……如果同時做多樣運動，可以選擇一雙多功能鞋。

骨科專家還強調，每走1000公里路，或穿鞋一兩年後，就應該換雙鞋，以免鞋底的軟膠過度損耗，令足踝缺乏保護而受傷。

鞋子穿一段時間要定期更換的，否則瘦身的就是你的腳。