​孕期吃什麼好

孕期吃什麼好？對於這個問題，往往是很多孕婦們在自己懷孕的時候經常會考慮的一個問題。這個問題一般對於孕婦們的身體的影響還是比較大的，這是因為孕婦的身體比較虛弱，所以在平時的生活中，吃東西的時候最好是需要注意一下的，有很多食品是不可以吃的，因為很多食品是會損害孕婦們的身體健康的。

說到上面的問題的時候，相信很多人都是有一定的瞭解的。其實對於孕婦們來說，除了飲食方面，在平時的生活中也是有很多的方面是需要好好注意的，就比如日常的作息方面要注意多休息、適當地運動，這些都是非常重要的。下面就來說說孕期吃什麼好這個問題。

1、水果的選擇：多吃水果對大腦發育有很大的好處。胎兒在生長發育的過程中，細胞不斷生長和分裂，需要大量的熱量和蛋白質，但合成細胞的每一步驟，都需要大量天然的有機化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。雖然維生素大量 存在於肉、糧食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了。但水果則可以清洗後生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現實。多食用水果體內是不會缺乏維生素的，如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、鳳梨、柚子……

2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、麵粉所不及的，營養學家 研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

3、鵪鶉：鵪鶉的藥用 價值很顯著，據《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。

4、海產品：可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症， 有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時烹調，味道鮮美。

5、芝麻：特別是黑芝麻，“可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。黑芝麻還有 豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。必須隨時進行補充。芝麻事食用方法較多，炒熟後研末，加入鹽食用，還可拌在涼菜裡，芝麻醬拌涼菜，經常食用，具有補血、養發、潤腸、生津等功能。

所以，通過上面文章的詳細介紹，我們的孕婦朋友們應該也就知道了自己平時吃什麼為好的問題。其實對於大部分孕婦們來說，平時最好多吃點小米和玉米、鵪鶉也是可以吃的、芝麻尤其是黑芝麻是最具有營養價值的；多吃點補腦的水果等等，這些都是孕婦們可以吃的食物。