白領們緩解疲勞的小方法

面對社會和工作的壓力，許多的男性朋友的身體每天超負荷的運轉，久而久之，白領朋友們就很容易陷入亞健康狀態，下面是幾種給大家緩解疲勞，減輕壓力的方法，一起來看一下吧！

記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助於減輕壓力。

假想：面對令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

高強度運動33分鐘：密蘇裡大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛煉最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

發言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。

有關專家指出，壓力過大，不僅會影響人們的生活品質，嚴重者還會患上焦慮症、失眠、抑鬱症等心疾嚴重危害人們的身心健康，因此，不得不引起我們的重視。如經過一段時間的自我調節而不見好轉者，我們建議您及時尋求醫生的幫助，以防不利事件的進一步發展。

以上就是白領們平時減壓緩解疲勞的簡單方便的方法，大家可以試一下！