什麼運動全身減肥

現在有許多人因為平時的營養過剩，再加上每天上班抽不出時間來進行鍛煉，長期下來難免會造成體型的肥胖。肥胖不僅會影響我們外形的美觀，而且還會增加很多種疾病的發生率，對我們的身體健康是有許多負面影響的。那麼做什麼運動才能讓全身都進行減肥呢？下面就簡單的為大家介紹幾種。

1、手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對，收腹，平衡。用腳後跟支撐全身的重量，曲膝蹲下，降低身體直到大腿與地面平行，甚至雙腿，肘部與肩齊平，曲肘，將啞鈴舉過肩，甚至雙臂，將啞鈴舉過頭頂，轉動手臂使掌心相對。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿勢。

2、如動作一的起始動作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳後跟抬起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側，後腳一頂，前腳伸直，回到初始姿態。身體直立之後，做一個側舉；抬高雙臂與肩一平；肘部和手腕略微彎曲。放下雙臂，回到初始姿勢。然後重複全套動作，這次則邁出你的左腳。

3、站立，雙腳自然分開，腿伸直（勿彎曲），將啞鈴放在大腿前，掌心向內。脊椎保持平衡，做一個硬舉，從臀部處向前彎曲，直到你感到你的大腿筋抻開了。然後微微地將膝蓋彎曲，儘量使肩胛骨靠近，將手臂向外側伸展，肘部略微彎曲，保持一個直立飛翔的姿勢，然後將體重集中在大腿上。收緊你的臀部，並回到初始姿態。

通過上面介紹的內容，相信朋友們對於能夠起到全身減肥效果的運動方式都已經有了一個瞭解了，看過之後的朋友們會不會也覺得很簡單呢？上面這幾種運動方式相對來說都比較簡單易行，只要堅持按照步驟來進行，對於全身的減肥瘦身就能夠起到一定的效果。