運動後的肌肉疼痛的原因是什麼

很多人都不明白，為什麼自己運動過後的肌肉疼痛感非常的嚴重，有的時候甚至到了無法行走的一個狀態，再加上不瞭解原因的話，也不知道應該選擇什麼樣的方法？所以下面就為大家介紹一下，導致運動後肌肉疼痛的原因在哪裡？掌握原因了就可以有效解決了，上述就是關於運動後肌肉疼痛的原因和緩解方法。

1.肌肉酸的其原因

肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。

2.肌肉酸痛的處理

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

上面介紹的就是肌肉酸痛的原因以及有效的緩解方法，關注這些常識以及方法的瞭解，這樣對幫助你快速運動過後的肌肉疼痛問題，就都可以達到最理想的效果，也要注意平時生活當中，要養成運動的習慣，運動也不能一蹴而就。