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消化不良怎麼運動

消化不良的情況是好多朋友會有的現象,一般主要是在平時的時候不注意飲食和生活規律後造成的,這也是一種對身體傷害特別嚴重的情況,在出現消化不良的現象後,我們一定要注意,特別是要注意積極的調理,不但可以通過飲食來進行調理,同時也可以通過運動的方法來進行,下面一起來瞭解一下消化不良怎麼運動?

①向前抱腿

雙腳合攏,站立在地面上,上半身儘量向前彎曲,雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10--15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”,相當於對消化器官進行一次“按摩”,可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

②彎腰三次

每天飯後緩慢90度彎腰3次,每次1~2分鐘,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。

③邊散步邊揉肚子

飯後百步走,活到九十九。每天飯後散步20~30分鐘,邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌,增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指併攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中,儘量穿著棉質無扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

以上就是在有了消化不良的情況後應該怎麼運動的介紹,消化不良的情況雖然不是什麼大的毛病,可是如果不注意了後對我們的身體也會出現嚴重的影響,在這有了消化不良的情況後一定要重視,在運動調理的同時也要注意飲食的調理。