消化不良怎麼運動

消化不良的情況是好多朋友會有的現象，一般主要是在平時的時候不注意飲食和生活規律後造成的，這也是一種對身體傷害特別嚴重的情況，在出現消化不良的現象後，我們一定要注意，特別是要注意積極的調理，不但可以通過飲食來進行調理，同時也可以通過運動的方法來進行，下面一起來瞭解一下消化不良怎麼運動？

①向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身儘量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

②彎腰三次

每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

③邊散步邊揉肚子

飯後百步走，活到九十九。每天飯後散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，儘量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

以上就是在有了消化不良的情況後應該怎麼運動的介紹，消化不良的情況雖然不是什麼大的毛病，可是如果不注意了後對我們的身體也會出現嚴重的影響，在這有了消化不良的情況後一定要重視，在運動調理的同時也要注意飲食的調理。