消化不良應怎麼辦

消化不良是生活當中常常會出現的疾病之一，一般有消化不良的情況後主要是會有胃部不舒服的情況，胃疼、胃脹和腹瀉是最常見的，有消化不良的情況後，我們一定要重視，特別是要進行積極的調理和治療，另外也要注意使用正常的方法，不要出現病情惡化的情況，那麼，消化不良怎麼辦？下面我們來進行一下瞭解。

1、經常鍛煉，避免壓力。 鍛煉有助促進消化。身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。

2、細嚼慢嚥。 咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。

3、每天多攝入膳食纖維。 高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、捲心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。

4、不要過量食用抗酸藥。 出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。

5、服用消化酶補劑。 從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適症狀。

通過上述的介紹，我們現在知道了消化不良應怎麼辦，這也是一種在生活和飲食當中進行調理的方法，特別是我們也要注意自己的飲食習慣，不但要飲食有規律，而且還不能出現暴飲和暴食的現象，要在飲食的時候細嚼慢嚥，不狼吞虎嚥。