運動量小怎麼減肥

減肥永遠是我們感興趣的話題，因為不管是男性還是女性，都會因為肥胖的情況要進行減肥，在進行減肥的時候方法也特別多，不過大部分的朋友是在通過運動來減肥，可是也有好多朋友運動很長的時間後發現自己減肥的效果並不是太理想，這主要原因就是運動量小，那麼，運動量小怎麼減肥？

為了讓你的體質和健康狀況能夠得到改善，你還需要運動量的刺激。也就是說，你必須按照你的身體情況，做適合你的定量運動，其調整過程要有一定的次序。首先，由於你做了一些超負荷的運動，你會經歷一個疲勞階段，你覺得疲憊無力，因為你消耗了體內的能量儲備。

不過沒關係，你的身體會重新裝滿能量。在下一次運動的時候，你可以嘗試著做得久一些。放心，你的身體完全可以適應，這是由於超越補償的作用。下一次你可以做更高負荷的運動，並且你會完成得比以前更好，這就是運動的效果。

那麼，我們一輩子只需做一次這樣的運動就足夠了呀。只要我們的身體經歷過這麼一次運動，將來就會變得很強壯。很遺憾並不是你想的這樣。如果你兩次運動的時間相隔太久，你稍稍改善的體能又會回到原來的水準，你等於是白運動了。

這樣，你只能保持最幵始的水準，而且由於你不再做運動了，原有的健康水準也會一年一年地下降。

根據以上的介紹，我們現在明白運動量小是達不到減肥效果的，我們如果想在減肥，必須要加大自己的運動量，不過也不要一下子就增加，而是要根據自己的身體情況慢慢的加大，要讓自己每天消耗的熱量大於攝入的熱量，這樣對減肥才有好處。