女人養生抓住8個黃金時間

女性養生也是需要看時間的，女性養生主要就是想要美麗的容顏，所以對於女人保養這方面所有的女性都是不厭其煩，那麼女人的養生之道有哪些呢，小編今天就告訴大家女人養生需要抓住八個時間點!

女人養生之道抓住八個時間點

第一，洗澡的時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

第二，休息的時間

中午的時候最好有一定的休息時間，大概在13:00的時候開始，這個時候也是人體感到疲倦的時候，所以這個時候休息是最佳的。

第三，鍛煉的時間

一般的傍晚鍛煉是女性養生的最佳時間，這個時候認得味覺視覺聽覺都比較敏感，身體也是協調性最好的時候，心率血壓都處在一個比較穩定的狀態。

第四，散步的時間

女性養生散步也是很有效果的，一般的在飯後30分鐘到60分鐘這段時間保持一個散步的習慣，能有效的幫助減肥。

第五，飲茶的時間

再一些地方飯後一杯茶是很久以前就有的習俗了，其實這也是女性養生很重要的一部分，一般的在飯後一個小時之後飲茶對身體是最好的，能有效的幫助人體吸收各種礦物質。

第六，曬太陽的時間

清晨的陽光是最溫柔的，也是最讓人愜意的時候，所以女性養生曬太陽應該選擇早上的時候，上午8時到10時都是不錯的曬太陽黃金時間。

第七，吃水果的時間

能幫助我們吸收水分和營養物質，在飯前一個小時吃水果也是最利於我們吸收的，吃生食再吃熟食還能説明我們提高免疫系統。

第八，喝奶的時間

牛奶是中含有豐富的鈣質，每天在睡覺之前喝一杯牛奶能有效的保護身體骨骼，同時還能幫助我們入睡。

　健康養生知識

按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

按時鍛煉

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

按時喝水

口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

養生常識

1、調理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡

祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調達情志

一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預防秋燥

秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。

結語：女人想要健康養生不妨就試一試以上給大家介紹的養生方法吧!相信只要堅持下來肯定會有意想不到的效果哦!女人養生保健不是一朝一夕的功夫哦，希望每一位女性朋友都能夠擁有健康的身體!