諺語養生經 朝食三片姜猶如人參湯
導語：朝食三片薑,猶如人參湯;吃肉不加蒜,營養減一半;熱水洗腳,如吃補藥;冷水洗臉,美容保健;午飯後要坐,晚飯後要走.這些諺語多數源於民間生活經驗的積累所得,讀起來順口,記起來容易,用起來實惠.就讓我們一起來體驗諺語養生經的精髓和奇妙之處吧。
【1】養生諺語:冷水洗臉 美容保健
冷水洗臉可美容保健.因在洗冷水臉的過程中,冷水的刺激既可改善面部的血液迴圈,又可改善皮膚組織的營養結構,增強皮膚的彈性,消除或減輕面部皺紋,起到美容的作用.同時冷水洗臉利於增強呼吸道抵禦能力,有效預防呼吸道感染症的保健作用.而熱水洗臉後接觸外界冷空氣溫差較大皮膚不容易調節不利於皮膚健康.
當然,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以高於10℃低於20℃為宜,這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感.
【2】養生諺語:溫水刷牙 牙齒喜歡
人的牙齒一般適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝.如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生.科學家通過研究認為,用溫水刷牙有利於牙齒的健康,也利咽喉和舌頭,還利於清除口腔裡的細菌和食物殘渣.反之,長期用涼水刷牙,就會出現"人未老,牙已老"的結局.
而實踐證明,35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產生一種清爽、舒服的口感.
【3】養生諺語:熱水洗腳 如吃補藥
人體的足部穴位很多,睡前洗個熱水腳,既乾淨衛生,又解除疲勞,還能起到防病治病的作用.腳在人體最下部,屬於人體末稍,在熱水的浸泡下,血管擴張,局部的血液流動加快,從而增加了下肢營養的供應.所以冬季堅持用熱水洗腳,對凍瘡有一定的預防作用.患有失眠症和足部靜脈曲張的人,每晚用熱水洗腳,能減輕症狀,易於入睡.
當然,洗腳水也不能太燙,應根據季節的不同控制水溫:冬季以不超過45℃為宜,夏季則可控制在50℃左右.
【4】養生諺語:飯後不洗澡 酒後不洗腦
吃飽飯後洗澡,皮膚和肌肉血流量增加,胃部沒有充分血液,就會影響食物的消化和吸收.對於患有心腦血管疾病的老人,飯後馬上洗澡可能會造成心臟缺血,引發心腦血管疾病的猝發.而如果飲酒後沒過多久就洗頭,很有可能引起顱內血管功能異常,出現頭暈、眼發黑和嘔吐等症狀.
洗澡最好在飯後一兩個小時以後.體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡.老人喝酒後,不要洗頭,也不要出門,以免風寒之邪乘虛而入.
【5】 養生諺語:冬練日出最佳時 霧中鍛煉身受傷
冬季霧天比較多,有許多人堅持在有霧的早晨進行鍛練,這樣做其實有害無益.因霧中含有大量的塵埃和有害物質,當人們進行鍛煉時,呼吸會加快,有時張口喘氣時,會將霧氣中的有害物質吸入,容易誘發氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病.霧氣還會影響氧氣的供給,使人感到胸悶、呼吸困難.
因此,有霧的早晨,千萬不要去室外鍛煉.可以選擇在室內做一些簡單的運動.
【6】養生諺語:午飯後要坐 晚飯後要走
都說飯後要走,但也有例外.中醫講究,午飯後,約11點到下午1點期間,靜坐一刻鐘,對養生很有好處.中醫認為,人在上午是養心的時間.午時靜坐片刻,有助於推動血液運行,間接起到養神、養氣、養筋的作用.
忙了一天,晚飯後散步,輕鬆一下,對身體大有好處,但放下筷子就走的習慣卻並不可取.進食後馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程式.根據每個人的身體情況,飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇.長期堅持,有益健康.
【7】養生諺語:欲得長生 腸中常清
現代研究發現,人的衰老與"自身中毒"有關,大腸中腐敗食物和細菌產生的毒素,如果不能及時排出,被機體吸收後可使人慢性中毒,內臟功能發生障礙、煩躁易怒、失眠等症狀.
所以應選擇多木質纖維性質的食物,以促進胃腸蠕動,進而促進排便,如菠菜、芹菜、蒿菜等.還應多食富含膠質纖維性質的食物,如番茄、南瓜、香蕉、木瓜等食物.飯前先喝湯,也能起到潤腸通便的作用.
【8】養生諺語:拍打足三裡 勝吃老母雞
中醫認為足三裡穴為胃經之要穴,能理脾胃、調氣血,具有補虛、健脾的特殊功能.拍打、按壓足三裡,能夠改善手腳冰涼的症狀.對糖尿病患者而言,經常拍打足三裡,對預防糖尿病足的發生也是大有裨益的.
經常拍打,按揉足三裡.足三裡位於人的雙腿外膝眼直下三寸、脛骨外一橫指處.
【9】 養生諺語:朝食三片薑 猶如人參湯
生薑性味辛溫,有著散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效.早上吃薑,一天都不冷,既祛寒,又滋養身體.生薑辣素對心臟、心血管有刺激作用,可以加速血液流動,促使排汗,帶走體內多餘的熱量,具有排毒、養顏的作用.
需要注意的是生薑性辛溫,不宜一次食入過多,痛腫瘡癤、目赤內熱、便秘、痔瘡患者不宜食用.爛姜中含有黃樟素,可使肝細胞變性、壞死,誘發肝癌、食道癌等,也不宜食用.
【10】養生諺語:吃肉不加蒜 營養減一半
民間有諺語雲:"吃肉不加蒜,營養減一半."這不僅是說吃肉的時候加大蒜可以增加滋味和食欲,更是因為大蒜可以使肉中的營養更多地被人體吸收,是具有一定科學道理的.因瘦肉中含有豐富的維生素B1,但在人體內停留的時間很短,而大蒜中所含獨特的蒜氨酸和蒜酶,可與維生素B1接觸後形成蒜硫胺素,從而使維生素B1的含量提高了4~6倍.
不僅如此,蒜硫胺素還能延長維生素B1在人體的停留時間,提高維生素B1在胃腸道的吸收率和體內利用率,對消除身體的疲勞、增強體質等都有十分重要的作用.
【11】 養生諺語:白菜吃半年 醫生享清閒
白菜,是我國群眾的主要食用菜之一.特別是在北方地區,每年秋、冬、春三季,它都在人們的生活中佔有相當大的比例,農諺也有"種一季,吃半年"的說法.多吃白菜,有益身體健康,害病的人少了,醫生自然就要"享清閒"了.
白菜具有清熱解毒、止咳平喘之功,中國和日本女性乳腺癌的發病率大大低於西方國家的重要原因,就是她們常吃白菜.