按摩小技巧 瘦腿只需3分鐘

腿腿部水腫是困擾很多女性的難題。形成水腫腿的原因很多種，如腎性浮腫、肝性水腫、心源性浮腫等。其中，下肢靜脈、淋巴管受阻是導致小腿水腫的普遍原因。要消除小腿水腫，就要疏通淋巴。而按摩無疑就是疏通淋巴好法子。下面，小編就介紹幾種腿部按摩的方法，每天堅持按摩3分鐘，便能擺脫浮腫，擁有纖細的小腿哦。

瘦小腿按摩手法

step1

用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。

Step2

像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。

Step3

兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

Step4

把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。

瘦小腿按摩Tips

1.熱水澡後按摩效果更好。經熱水沖洗後，小腿的細胞得到充分舒展，血液迴圈效果最佳。

2.按摩瘦小腿減肥，多食用紅豆、菠菜、葡萄柚等可促進小腿排毒。

3.先做一些瘦腿的拉伸運動後，再進行按摩，效果更佳。

4按摩瘦小腿貴在堅持。長時間、有規律地按摩才能達到減肥效果。